Η ζωή κοντά στη φύση έχει πολλά και σημαντικά οφέλη για τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Η έκθεση σε φυσικά περιβάλλοντα μειώνει τον θυμό, τον φόβο, το άγχος, την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, την ένταση των μυών και μας κάνει να αισθανόμαστε πιο ευτυχισμένοι.
Όπως είπε ο Ιπποκράτης, γνωστός και ως “ο Πατέρας της Ιατρικής”, η ίδια η Φύση είναι ο καλύτερος γιατρός.
Ακολουθούν 5 οφέλη για την σωματική και ψυχική μας υγεία από την επαφή μας με την φύση.
1. Ενίσχυση Διάθεσης
Μια βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι η δαπάνη λίγων ωρών εβδομαδιαίως στη φύση δίνει θετική ώθηση στην υγεία και την ευημερία, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά. Η μελέτη βασίζεται σε συνεντεύξεις με περίπου 20.000 άτομα στην Αγγλία για την επαφή τους με τη φύση τις τελευταίες επτά ημέρες. Διαπιστώθηκε ότι μεταξύ των ανθρώπων που είχαν περάσει ελάχιστα ή καθόλου χρόνο σε πάρκα, παραλίες ή δάση, σχεδόν οι μισοί ανέφεραν χαμηλά επίπεδα ικανοποίησης της ζωής και ένας στους τέσσερις δήλωσε ότι ήταν άρρωστος. Μεταξύ των ανθρώπων που είχαν περάσει τουλάχιστον δύο ώρες στη φύση, μόνο ένας στους τρεις δήλωσε ότι αισθάνονται δυσαρεστημένοι, ενώ μόνο ένας στους επτά ανέφερε κακή υγεία. Έτσι, αν νιώθετε μελαγχολικοί, επισκεφθείτε ένα πάρκο, ένα δάσος ή μια παραλία!
2. Καλύτερη ποιότητα ύπνου
Η περάτωση του χρόνου στη φύση μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, σύμφωνα με μια μικρή μελέτη. Η αύξηση του χρόνου που ένα άτομο ξοδεύει σε εξωτερικούς χώρους βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, μαζί με τον καρδιακό ρυθμό. Έτσι, το να ξοδεύετε χρόνο έξω θα μπορούσε να οδηγήσει σε έναν καλύτερο ύπνο για ανθρώπους όλων των ηλικιών, ειδικά για τους άνδρες ηλικίας άνω των 65 ετών. Βγείτε έξω, ασχοληθείτε με τη φύση και δώστε τέλος στις αναβολές ξυπνητηριών!
3. Καύση θερμίδων
Ό,τι κι αν κάνετε σε εξωτερικούς χώρους, θα κάψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι αν παραμείνετε στο σπίτι. Το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να εξισορροπήσει τα επίπεδα CO2 και να καταναλώσει οξυγόνο, τα οποία απαιτούν περισσότερη ενέργεια. Ως αποτέλεσμα, η παραμονή σε φυσικά περιβάλλοντα οδηγεί σε καύση υψηλότερων θερμίδων.
4. Ενίσχυση των επιπέδων Βιταμίνης D
Η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, ειδικά εάν είστε σύντομος στην ώρα σας, είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης D. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστικής πυκνότητας, η οποία μπορεί να συμβάλει σε ορισμένες επιπτώσεις στην υγεία, όπως η οστεοπόρωση και τα κατάγματα, η κατάθλιψη και ο καρκίνος.
5. Χαμηλότερη αρτηριακή πίεση
Το φως του ήλιου, μειώνει την αρτηριακή πίεση! Το οξείδιο του αζώτου που υπάρχει στο δέρμα ανταποκρίνεται στις ακτίνες του ήλιου με τη διεύρυνση των αγγείων, οδηγώντας σε χαμηλότερη πίεση, σύμφωνα με τους ερευνητές.
